Cholesterol Control Tips: ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓગળે છે અને શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, આજે અપનાવો આ 3 આયુર્વેદિક ઉપાય
આજકાલ દરેક ચોથો વ્યક્તિ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી પરેશાન છે. કોલેસ્ટ્રોલ એ મીણ જેવો પદાર્થ છે, જે આપણી રક્ત નસોમાં જોવા મળે છે. આપણે જે પણ ખોરાક ખાઈએ છીએ તેનાથી તે બનેલો છે. જ્યાં સુધી તે નિશ્ચિત માત્રામાં હોય ત્યાં સુધી કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ જ્યારે તેની માત્રા (હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ) વધે છે ત્યારે તે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકોને જીવનભર દવાઓ પર નિર્ભર રહેવાની ફરજ પડી છે.
દર્દીનો જીવ પણ જઈ શકે છે
ડોકટરોના જણાવ્યા અનુસાર નસોમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ એકસાથે ઘણી વખત જમા થઈ જાય છે, જેના કારણે શરીરમાં લોહી અને ઓક્સિજનનો પુરવઠો બંધ થઈ જાય છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સમસ્યાઓથી નિપટવા માટે તમને ક્યારેય આવડતું નથી, આજે અમે તમને આયુર્વેદ સંબંધિત કેટલાક સરળ ઉપાય જણાવીએ છીએ. જેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને આવનારા સંકટથી બચાવી શકો છો.
આ વસ્તુઓને ભોજનમાં સામેલ કરો
તબીબી નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી બચવા માટે સૌથી પહેલા તમારે તમારી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરવો જોઈએ. તમારે હંમેશા ઘરે બનાવેલી કઠોળ અથવા શાકભાજી ફક્ત સરસવ અથવા તલના તેલમાં જ તળવા જોઈએ. તમારા આહારમાં ડ્રમસ્ટિક સૂપ, કઢી પત્તા, લસણ અને ડુંગળીનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો.
દરરોજ 10 મિનિટ પ્રાણાયામ કરો
કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા તમારે વધુ ફાયબર અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લેવો જોઈએ. આ સાથે દરરોજ 20 મિનિટ ફાસ્ટ વોક અથવા જોગિંગ કરો. તમારી જાતને તણાવથી બચાવવા માટે, દરરોજ 10 મિનિટ પ્રાણાયામ કરવું પણ સારું છે. આ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આંબળા-આદુના રસનું સેવન કરો
ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે કોલેસ્ટ્રોલ (કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ આયુર્વેદિક ટિપ્સ) અને શરીરમાં ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ જેવા ગંદા પદાર્થોને સમયસર વધતા અટકાવવા જોઈએ. આ માટે, તમે ગૂસબેરી અને આદુના રસનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સારી ફિટનેસ માટે તમારે 5.5 મિલી આદુનો રસ અને 10 મિલી આમળાનો રસ મિક્સ કરીને દરરોજ સવારે એકસાથે હલાવો. આ પછી, તેઓએ સવારે તેને પીધા પછી પોતાનું કામ શરૂ કરવું જોઈએ.
